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节气科普 | 秋分养生，做好这六件事！
发布时间：2023-09-23浏览量：814
秋分养生注意事项
防秋燥，补气津
秋季燥邪伤人，易伤津液，会导致人体抵抗力下降，在饮食上建议多吃清润、温润的食物。如，萝卜、藕、秋梨、葡萄、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗等，也可以煲汤。
常补水，多喝粥。喝水是对抗秋燥更简单的方式。另外，多吃些清润、温润的养生粥，在补水的同时，还起到滋阴生津的效果。
护脾胃
秋分时节寒湿较重，饮食上选择温和的食物以保护脾胃。如：山药、地瓜、南瓜、玉米等。
防秋乏
起居上，保证充足的睡眠，睡好子午觉。所谓子觉，就是要在晚上11点-凌晨1点进入睡眠状态，因此建议9点-11点准备休息。
午觉就是指中午要适当午睡，子午觉充足的起居习惯，可以防止秋乏。
“春捂秋冻”
我国养生有句话叫“春捂秋冻”，不生杂病。实际上就是指一般情况下，秋天的天气偏向于“凉而不寒”，过早穿厚衣服，可能会使身体与“凉气”接触太少，不利于适应寒冷的冬季。
所以适当“冻”一下，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，秋天有“薄衣御寒”的养生之道，有利于身体安康。
防悲秋
秋分时节，天气慢慢转凉，大地万物调零，自然界到处呈现出一片凄凉的景象，人们容易产生“悲秋”之情。
俗话说“多事之秋”，因此要注意精神、心态方面的调养，遇到事情要稍安勿躁，冷静沉着地应付处理，时刻保持乐观的心态。
适量运动
在秋高气爽、风和日丽的秋日里，更适宜登高望远，可以根据自己的兴趣爱好，适当地增加户外活动，做到劳逸结合。
文章图片来源：艾灸工具箱
编辑/校对：小丽
本文旨在分享，版权归原作者所有，如有侵犯版权，请联系删除。:06
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